网球丨如何打好网球

川投国网 2020/07/14 0
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网球是一项可以打到八九十岁的运动。学网球,一定要坚持下去。对于网球初学者,如果想快速提高网球水平,应该养成有效的训练习惯。坚持下面8个习惯,网球水平不想提高都难!

常拍球:

只要手里有球拍有球,都可以做些拍球练习,这是提高球感以及控球能力的有效方式。拍球时注意眼睛盯球、观察球的旋转。

设立目标:

训练时,要习惯性的设定目标。比如说要连续对拉几个回合不失误,心中确定数目,并认真去打好每一个球;又或者多球训练时,设置标志物,通过打标志物提高打球的精准度。

合理“模仿”职业选手的动作:

多看看职业选手的动作,特别一些特征性的动作一定要模仿出来。比方发球时的姿势,比方正手击球后随挥姿势。还有模仿的就是感觉。网球是草地的芭蕾。只要你每个动作都感觉舞蹈样舒展,那就是对的。

向上抛球:

抛球对发球起着至关重要的作用,想提高发球水平,必须先提高抛球的稳定性。平时在家就可以借用天花板,就像发球那样朝向天花板抛球。通过重复练习掌握不同的力道提高抛球的稳定性。

靠近拦网,进行引拍、挥拍练习:

如果你有拉拍动作太大的问题,就可以考虑背靠近墙去做拉拍、引拍动作的练习强化引拍幅度的合理性以及稳定性。特别是截击时,业余选手经常会有向后拉拍的动作(这不利于打好截击),通过背靠墙(球场拦网等)做截击练习,能有效纠正向后拉拍的坏习惯。

对着镜子练习挥拍:

站在一面大镜子前,挥拍时可看到自己的全身,通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作,直到头脑里对正确的击球动作有了概念。

对墙练习:

对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到学而时习之的目的,对墙壁练习比赛更能集中思想。

在打球时时刻盯着球:

业余球员特别是初级选手对球速不够敏感,只有在平时打球时多盯球,并注意观察来球状态,这样才能快速的增强对球性的感知。通过经常盯球打球,你会做出更快地反应,久而久之也能够感觉到球速变慢了。


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